Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng hệ xương vững chắc và đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển chiều cao. Nếu cơ thể không nhận đủ canxi, xương sẽ trở nên giòn, yếu và có nguy cơ chậm phát triển. Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, nhiều loại hạt cũng là nguồn canxi tự nhiên tuyệt vời, giúp bổ sung khoáng chất này một cách lành mạnh. Những loại hạt này không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp các vi chất thiết yếu như magie, phốt pho và kẽm – hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của hệ xương. Hãy cùng khám phá những loại hạt giàu canxi nhất và cách sử dụng chúng để cải thiện chiều cao hiệu quả.

Xem thêm chi tiết: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/cac-loai-hat-giau-canxi-tot-cho-chieu-cao

Hạt chia – Siêu thực phẩm giúp phát triển hệ xương

Hạt chia là một trong những loại hạt chứa hàm lượng canxi cao, giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương và tăng trưởng chiều cao.

Hàm lượng canxi và lợi ích đối với xương

Trong 100g hạt chia có khoảng 631mg canxi, cao hơn nhiều so với sữa bò. Ngoài ra, hạt chia còn chứa phốt pho và magie, giúp tăng cường mật độ xương và thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi.

Cách sử dụng hạt chia để hỗ trợ chiều cao

• Pha cùng sữa tăng chiều cao: Thêm hạt chia vào NuBest Tall 6 in 1 để tăng cường lượng canxi.
• Ngâm nước uống: Khi ngâm nước, hạt chia tạo thành lớp gel giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.
• Thêm vào thực đơn hàng ngày: Có thể rắc lên sữa chua, sinh tố hoặc cháo yến mạch để tăng giá trị dinh dưỡng.

Hạnh nhân – Loại hạt thơm ngon, giàu canxi và vitamin E

Hạnh nhân không chỉ cung cấp nguồn canxi tự nhiên mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và phát triển hệ xương.

Hàm lượng canxi và tác dụng với hệ xương

Trong 100g hạnh nhân có khoảng 269mg canxi, giúp bổ sung khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ sự phát triển của xương. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu vitamin E – một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào xương khỏi tổn thương.

Cách bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn uống

• Ăn trực tiếp như một món ăn vặt bổ dưỡng.
• Xay thành bột: Kết hợp bột hạnh nhân với NuBest Tall 6 in 1 để tạo thành thức uống bổ sung canxi.
• Thêm vào món ăn: Hạnh nhân có thể được sử dụng trong bánh nướng, ngũ cốc hoặc làm sữa hạnh nhân.

Hạt mè (vừng) – Nguồn canxi tự nhiên giúp xương phát triển

Hạt mè là một trong những loại hạt giàu canxi nhất, hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao.

Hàm lượng canxi trong hạt mè

Trong 100g hạt mè có chứa đến 975mg canxi – cao hơn rất nhiều so với sữa bò. Ngoài ra, hạt mè còn giàu kẽm và magie, giúp cải thiện mật độ xương và thúc đẩy quá trình khoáng hóa.

Cách sử dụng hạt mè để tăng chiều cao

• Nấu sữa mè đen: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra thức uống giàu dinh dưỡng.
• Rắc lên món ăn: Thêm hạt mè vào cơm, cháo hoặc salad để bổ sung canxi.
• Làm bơ mè: Bơ mè có thể dùng để phết lên bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.

Hạt óc chó – Hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn

Hạt óc chó không chỉ chứa canxi mà còn giàu omega-3, giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất này tốt hơn.

Hàm lượng canxi và lợi ích đối với hệ xương

Trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Ngoài ra, omega-3 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo mô xương.

Cách sử dụng hạt óc chó để hỗ trợ phát triển chiều cao

• Ăn trực tiếp hoặc nghiền nhuyễn để dễ hấp thụ hơn.
• Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Xay nhuyễn hạt óc chó với NuBest Tall 6 in 1 để có thức uống bổ dưỡng.
• Bổ sung vào thực đơn hàng ngày: Hạt óc chó có thể được sử dụng trong bánh nướng, sinh tố hoặc salad.

Hạt điều – Cung cấp canxi và magie giúp xương phát triển

Hạt điều không chỉ thơm ngon mà còn giúp bổ sung canxi và các khoáng chất quan trọng cho hệ xương.

Hàm lượng canxi và lợi ích với xương

Trong 100g hạt điều có khoảng 37mg canxi cùng với magie, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương.

Cách bổ sung hạt điều vào chế độ ăn

• Ăn trực tiếp hoặc rang muối như một món ăn vặt bổ dưỡng.
• Xay thành bơ hạt điều: Bơ hạt điều có thể dùng để phết bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.
• Nấu sữa hạt điều: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để có một thức uống giàu dinh dưỡng.

Kết luận

Các loại hạt không chỉ là nguồn cung cấp canxi tự nhiên mà còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ phát triển xương và thúc đẩy chiều cao. Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, bạn có thể kết hợp những loại hạt này với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 – sản phẩm chứa Nano Canxi dễ hấp thụ, Collagen Type II và nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và phát triển tối đa.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thể thao thường xuyên và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả.